SAISON 2023-2024 :
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L'adhésion à la section fitness vous permet de venir sur l'ensemble des cours proposés toute la semaine !


CREONS L’ETINCELLE

Nous croyons que le sport peut être fun. L’énergie et la musique nous connectent et nous emporte au-delà de l’effort, et une communauté se crée.

RAYONNEZ

L’ADA transforme votre corps, mais surtout vos vies. Un moment hors du temps, pour déconnecter du quotidien et se reconnecter à soi.
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Les cours collectifs de l’ADA regroupent plusieurs formats d’activités et différentes méthodes d’exercices. Chacun d’entre eux permet d’atteindre des objectifs différents. Dépense calorique, perte de poids, musculation, force, endurance, mobilité... Tu trouveras toujours un cours qui permet de répondre à ton besoin. Plus de plaisir pour plus de résultats avec l’ADA.

Pour qui ? Pour tous ! La variété des cours proposés par l’ADA te permettra de t’entraîner à ton gré, à ton rythme et selon tes envies. Ce sont plus de 25 cours par semaine qui sont mis à ta disposition :

renforcement musculaire, cardio-training (step, zumba, body attack...), mobilité, stretching... Découvre-les et tu ne pourras plus t’en passer !

Pour quoi ? Pour te motiver, pour travailler en groupe, pour pratiquer de manière ludique. Tu as forcément une bonne raison de suivre les cours collectifs !



Strong Nation®: Programme basé sur du HIIT, au poids de corps qui combine renforcement musculaire et cardio mais également des mouvements d'arts martiaux.

Body Attack®: Programme cardio, avec de la course et des sauts, des exercices de force comme des pompes et des squats. Brûlant jusqu'à 730 calories.

Zumba®: un mélange de danse, fitness et d’aérobic. L’intégralité des muscles est sollicité, pour un travail cardio et préparation musculaire sur fond de merengue et de salsa. Vous travaillerez également l’équilibre et la flexibilité.

Pump: Renforcement musculaire avec une barre et des poids.

CrossTraining: Entraînement croisé. Méthode de conditionnement physique qui croise différentes disciplines : l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la puissance, la force, la vitesse, ainsi qu’un peu de gymnastique, d’agilité et d’équilibre.

Step: C’est un cours chorégraphié. Stimule l’activité cardiovasculaire par des mouvements rapides sur une musique à rythme soutenu. L’objectif de ce cours est de reproduire une chorégraphie finale avec l’apprentissage de mouvements par une pédagogie.
HIIT : (Haute Intensité Interval Taining). Permet de travailler le renforcement musculaire et le cardio tout en utilisant des intervals pendant l'entrainement.


Stretching: mouvements effectués en synchronisation avec la respiration. L’objectif est d’augmenter les amplitudes articulaires ainsi que l’élasticité musculaire, de diminuer les tensions musculaires et donc de s’assouplir.


Le free access : la coach sera présente sur les créneaux sous réserve d'avoir au minimum 3 présences (sur l'ensemble du créneau) = RÉSERVATION OBLIGATOIRE +  PRÉCISER L'HEURE DE VOTRE VENUE (réservation max 21h la veille).